Tom Otte

Acht Wege zur Achtsamkeit

Acht Wege zur Achtsamkeit

  1. Atme fünf Mal durch die Nase tief ein und durch den Mund wieder aus.
    Und dann, nach dem fünften Mal, schließ die Augen.
  2. Spüre wie du sitzt. Spüre mit deinen Füßen den Boden.
    Spüre das Gewicht deiner Hände und Arme auf den Beinen.
  3. Lass die Gedanken kommen – und auch wieder gehen.
    Sei gewiss, sie beruhen nicht auf Tatsachen. Es sind bloß Meinungen.
  4. Achte auf diesen Tag, denn er ist das Leben.
    Wenn du dich nicht jetzt entscheidest glücklich zu sein, wirst du es niemals sein.
  5. Sei realistisch, nimm die Situation an, wie sie ist.
  6. Lass dich davon berühren, sei offen für deine Gefühle.
  7. Überprüfe die neue Haltung, nimm die Ressourcen wahr.
  8. Handle neu.

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